Szczęście

utworzono . w Po godzinach

Nie znam osoby, która nie chciałaby być szczęśliwa. Każdy z nas podąża za swoim szczęściem w sposób w jaki uznaje za właściwy, tak jaki potrafi. Każdy z nas ma też swoja osobistą, jedyną, niepowtarzalną definicje szczęścia, która jest drogowskazem na drodze do odzyskania „raju utraconego”.

Niekiedy nasze indywidualne teorie szczęścia prowadzą nas jednak na manowce. Szczególnie takie, które zachęcają nas do nieustającej walki o kolejne trofea, wikłają nas w ciągła rywalizację „o to coś” co ponoć przyniesie nam totalne spełnienie. Ustawienie swojego życia na wyłączne na zdobywanie bardzo często oznacza utratę tego co najważniejsze, spokoju, równowagi, czy też w końcu siebie. 
 
A przecież można mieć i być. Być posiadaczem to bardzo przyjemny, często pożyteczny stan, nie ma powodu z niego rezygnować, ale warto jednocześnie zadbać o swój osobisty dobrostan niezależny od stanu posiadania. Jedna z teorii szczęścia, którą stworzył amerykański psycholog, profesor   Edward Diener (zwany Doktorem Szczęście), jest szczególnie ciekawa ze względu na bardzo proste i praktyczne podejście. Otóż według E. Dienera szczęści nie jest czymś co jest zapisane dla każdego z nas w gwiazdach, nie jest tez stanem nadprzyrodzonym, jest naszym wyborem, naszą indywidualną skłonnością do postrzegania świata, który nas otacza. Można nad nim pracować, wprowadzać je w nasze życie. Jest to teoria, która daje nam, poprzez własna prace nad sobą, możliwość bycia szczęśliwym. Wyraźnie zaznacza, że dla każdego z nas szczęście jest czymś innym, że bywa również niepoprawne społecznie. Otóż Ed Diener na podstawie przeprowadzonych przez siebie i jego zespół badań stwierdził, że każdy z nas posiad pewien wewnętrzny dobrostan. Dobrostan ten oznacza ogólne poczucie zadowolenia  odnoszące się jednocześnie do emocjonalnych i poznawczych komponentów (Diener, 2007a). To właśnie te wartości stanowią według niego o tym kto czuje się szczęśliwy.
 
Emocjonalnym komponentem wpływającym na poczucie szczęścia, jest  to wysoka częstotliwość występowania pozytywnych i niska częstotliwość występowania negatywnych emocji .
 
Kognitywny komponent poczucia szczęścia to satysfakcja z życia. Satysfakcja z życia to termin odnoszący się do procesu oceny jakości swojego życia na podstawie własnych, wyjątkowych dla każdego kryteriów. Zazwyczaj dokonujemy porównania własnego życia do narzuconych nam standardów, oznacza to że proces oceny własnego życia następuje według sobie tylko znanych kryteriów (Diener, E. & Pavot, W. 1993). Oczywiście według społecznego porządku (który ma istotny wpływ na działanie każdego z nas) kryteriami  “dobrego życia”  będzie np. zdrowie, udane związki, satysfakcjonująca praca, warto jednak pamiętać że przywiązujemy inną wagę do każdego z nich (Diener i in., 1985). Ponadto, każdy z nas posiada subiektywne kryteria „dobrego życia”, które z kolei mogą być dla nas ważniejsze niż te społecznie narzucone. W praktyce oznaczać to może, że ten sam poziom satysfakcji z życia może osiągnąć jednocześnie australijski Aborygen jak i Prezydent Stanów Zjednoczonych. 
 
Według E. Dienera jesteśmy szczęśliwi nie dlatego, że posiadamy (np. domy, samochody, pełne konta bankowe, czy też nawet rodziny) ale dlatego, że dominują w nas pozytywne emocje oraz jeśli potrafimy na podstawie subiektywnych kryteriów ocenić że nasze życie właśnie takie jakie jest, jest w porządku. Pozytywne emocje można wzbudzać poprzez pozytywne myślenie, pozytywną postawę, budowaniem w sobie otwartości na zmiany, pielęgnowaniem w sobie przypadkowej życzliwości, dbaniem o oparte na zaufaniu i zrozumieniu relacje z drugim człowiekiem. Ważne jest też aby lubić swoje życie, przestać być swoim wrogiem, naczelnym krytykiem, spojrzeć na swoje życie przychylnym, łagodnym okiem – tylko jak się do tego zabrać, w jaki sposób zacząć pozytywnie oceniać swoje życie? 
 
Otóż tym co może nam w tym pomóc jest uważność. Profesor John Kabat Zinn zaobserwował a następnie opisał w swojej naukowej metodzie ż praca z uważnością w istotny sposób wpływa na poprawę komfortu psychicznego jednostki, pozwala na zaakceptowanie samego siebie i  swojego życia takim jakie ono jest. Uwalnia nas w istotny sposób od stresu, lęku, negacji.  Ale co to jest uważność? O tym  następnym razem…
 
 
 
Joanna Szarwinska
 
Psycholog
Hull, Doncaster, Scuntrope
tel 07414652876
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
 

Najnowsze wiadomości